A Cutting-Edge Lifestyle

KRAZY FIT LIFE

22

Zero-Calorie Foods To Help You Lose Weight

บางครั้งถ้าเราพูดว่า “มีอาหารที่ไม่มีไขมัน หรือแคลอรี่น้อยแบบสุดๆ” มันก็อาจจะฟังดูไร้สาระใช่มั้ยคะ? แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาหารประเภทนี้มีอยู่จริงนะ! นั่นก็คือผักและผลไม้ยังไงคะ! อาหารสำคัญที่ยิ่งทานก็ยิ่งได้ประโยชน์ ไม่เคยให้โทษที่ร้ายแรง และทำให้เกิดกระบวนการกระตุ้นด้วยอาหาร หรือที่เรียกว่า Diet-Induced Thermogenesis ทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญที่ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดีกว่าเดิมเป็นเท่าตัว

อย่ารอช้า! จะมีผักและผลไม้แบบใดบ้าง ตามมาดูกันเลย!!

1. Apple

หนึ่งในผลไม้ยอดนิยมและทำให้สุขภาพดีที่สุดในโลก ต้องยกให้แอปเปิ้ลที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเต็มไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์สูง ซึ่งปริมาณของไฟเบอร์ในแอปเปิ้ล ทำให้ความอยากอาหารหรืออยากทานแคลอรี่น้อยกว่าตามปกติ จึงถึงให้น้ำหนักและไขมันลดลงอย่างรวดเร็ว ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้แอปเปิ้ลจึงเป็นผลไม้ที่ดีสำหรับการลดความอ้วน

2. ส้ม

เปลี่ยนการกินขนมขบเคี้ยวที่น่ารื่นรมย์ มาเป็น “ส้มสดๆ” รับรองว่าหุ่นเป๊ะดั่งใจแน่นอน! เพราะส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม แต่คุณรู้หรือไม่ว่าส้มก็เป็นแหล่งวิตามิน B, โพแทสเซียม, แคลเซียมและมีเส้นใยอาหารที่ดีด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ส้มยังมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลวอีกด้วย

3. Grapefruit

Grapefruit อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินหลากหลายชนิด พร้อมไปด้วยแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เกรปฟรุตยังมีประโยชน์ในการลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายเนื่องจากมีเพคตินอยู่เป็นจำนวนมาก

อาหารคลีน Delivery

อาหารคลีน delivery ตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก ชะลอวัย และช่วยลดปัญหาด้านสุขภาพได้เป็นอย่างดี. กว่า 300 เมนูสุขภาพให้คุณเลือกอร่อย สุขภาพดี จากวัตถุดิบเกรดพรีเมียม ออร์แกนิค 100% ซื้อสุขภาพด้วยอาหารของเรา. Line: @absolutefitfood. โชว์: ปราศจากไขมันทรานส์, แคลอรี่ต่ำ.

Vegan Ice Cream

Vegan ice cream What’s the Secret to Vegan Ice Cream? The secret is nothing more than coconut milk. Full-fat, creamy coconut milk. Other vegan milk substitutes

แป้งข้าวเหนียว ราคา

แป้งข้าวเหนียว ราคา เหรียญทองคู่แป้งข้าวเหนียวชนิดโม่น้ำดีพิเศษ 500กรัม. รหัสสินค้า 8850340200026. 30.00 28.00 / ชิ้น. วันนี้ – 16 กุมภาพันธ์ 2564. เพิ่มในลิสต์ของฉัน. ใส่รถเข็น. แชร์

4. แตงกวา

คุณรู้หรือไม่? แตงกวาเป็นผลไม้ไม่ใช่ผัก! แต่ไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้ เราก็มักจะได้เห็นในสลัดต้องมีแตงกวา เพื่อเพิ่มความสดชื่นและมีแร่ธาตุที่เหมาะสำหรับร่างกาย มีสารอาหารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้แตงกวายังอุดมไปด้วยวิตามินเคและดีต่อระบบย่อยอาหาร เพราะมีปริมาณน้ำและเส้นใยอาหารสูง

5. Strawberries

สตรอว์เบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ด้วยรสชาติหวานอมเปรี้ยวและมีความหอมนิดๆ สามารถนำมาทำเป็นทั้งอาหารเช้าผสมคอนเฟล็ก, เป็นส่วนผสมของขนม หรือทานสดๆ ก็ให้ประโยชน์ดีเยี่ยม ในสตรอว์เบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และในสตรอว์เบอร์รี่ 100 กรัม มีแคลอรี่น้อยกว่า 30 แคลอรี่ และมีน้อยกว่าผลไม้บางชนิด จึงเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อลดน้ำหนักและไขมันที่ดีเยี่ยมเลยทีเดียว

6. ถั่วลันเตา

ถั่วลันเตามีความหลากหลายของรสชาติ ทั้งมันและหวานกรอบที่ให้ความอร่อยในมื้ออาหาร แม้แต่ทานสดก็อร่อย ถึงแม้จะมีรสหวานแต่กลับน้ำตาลไม่สูงอย่างที่คิด เพราะเป็นความหวานจากธรรมชาติ ซึ่งถั่วลันเตามีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีวิตามินเอ, วิตามินเค, วิตามินบี และแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมายที่ร่างกายต้องการ โดยปกติแล้วเราจะรับประทานถั่วลันเตาแบบผัดในอาหาร แต่ถ้าคุณเบื่อๆ อยากทานเป็นอาหารว่างแทนก็สามารถลองคั่วหรืออบได้เช่นกัน

น้ําปลาสําหรับคนเป็นโรคไต

น้ําปลาสําหรับคนเป็นโรคไต ซีอิ๊วขาว ซีอิ๊วเห็ดหอม ซอสมะเขือเทศ น้ำปลา โชยุ ซอสเหยาะจิ้ม ตราเด็กสมบูรณ์ … เชื่อว่าหลายคนคงเขียนข้อนี้ลงในรายการสิ่งที่จะต้องทำให้ได้ในปีใหม่แน่ ๆ

ถั่งเช่าสกัด

ถั่งเช่าสกัด ปริมาณวิตามินและแร่ธาตุเหมาะสมตาม Thai RDI เกณฑ์กระทรวงสาธารณสุขไทย ปลอดภัยในการบริโภค. ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ถั่งเช่าสกัดเข้มข้น ปลอดภัย มั่นใจด้วยมาตรฐานการผลิตระดับโลก. มีบริการเก็บเงินปลายทาง.

เส้นหมี่ขาว

เส้นหมี่ขาว เส้นก๋วยเตี๋ยวหมี่สด พร้อมปรุงได้เลย; ลูกค้าที่ชอบทานเส้นหมี่แบบเหนียวนุ่มพอเหมาะ ตามสไตล์กึ่งเส้นข้าว ต้องมาลิ้มลอง เส้นหมี่ตรากิเลนคู่ครับ; ผลิตด้วยข้าวเจ้าคัดพิเศษ

7. White Mushrooms

White Mushroom หรือ เห็ดขาว ที่เรามักเจออยู่ในชามซุปสีขาวข้น รสชาติมันๆ ที่เพียงแค่ทาน 1 ถ้วย ขนาด 70 กรัม ให้แคลอรี่เพียง 16 กิโลแคลอรี่ แต่เต็มไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ White Mushroom ประกอบด้วย Ergothioneine ที่ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายและกระตุ้นภูมิคุ้มกันจากความเสียหายที่เกิดขึ้นจากสารอนุมูลอิสระและลดการเกิดความเครียดได้ดี เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุมากมาย มีวิตามิน B-complex จำนวนมาก B1, B2, B3, B6 และ B12 อีกด้วย

8. บรอกโคลี

บรอกโคลีเป็นหนึ่งในผักที่เด็ก ๆ มักจะไม่ค่อยชอบรับประทาน เพราะด้วยสีที่เขียวจนน่ากลัว แต่ถ้าได้ลองทานดูสักครั้งแล้วจะติดใจ ที่สำคัญคือการเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและต้องการอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หนึ่งในผักที่คุณควรเลือกคือ ” บรอกโคลี ” ที่มีแคลอรี่ต่ำเพียง 30 แคลอรี่ ต่อถ้วย ( ประมาณ 91 กรัม ) และอุดมไปด้วยวิตามินเค, วิตามินซี, วิตามินดี, ไฟเบอร์, โอเมก้า 3, โปรตีน และแร่ธาตุอื่น ๆ อีกเป็นจำนวนมาก

9. แตงโม

ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องการทานขนมขบเคี้ยว แตงโมช่วยคุณได้! ด้วยรสชาติที่หวานอร่อยและฉ่ำไปด้วยน้ำ ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและความหวานที่อยู่ในแตงโมก็ไม่มีอะไรที่น่าเป็นห่วง แตงโมเพียง 1 ถ้วย ( 100 กรัม ) มีแคลอรี่เพียง 30 แคลอรี่ และยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถทานแทนขนมได้ทุกวันอย่างไม่ต้องกัวล น้ำหนักไม่ขึ้นแน่นอน!

กล่องใส่เบเกอรี่ ราคาถูก

กล่องใส่เบเกอรี่ ราคาถูก กล่องคุกกี้สำหรับใส่ขนม ของฝาก ของขวัญ ขนมเค้ก ช่วงปีใหม่. ส่งฟรีทั่วประเทศ ไม่มีขั้นต่ำ มีสินค้าให้เลือกมากมาย ตัดบัตรเครดิตได้ มีหน้าร้าน. รับทุก order ไม่มีขั้นต่ำ. ส่งฟรีทุก Order.

ถาดพลาสติกใส

ถาดพลาสติกใส ถาดพลาสติกใส่ผัก. ถาดพลาสติกขนาดยาว เหมาะสำหรับการบรรจุ เซ็ตผักสด ผลไม้ อาหารทะเล และอื่นๆ แข็งแรงทนทาน ไม่บิดงอ.

ถุงพลาสติกบรรจุภัณฑ์

ถุงพลาสติกบรรจุภัณฑ์ ผลิตและจัดจำหน่าย เครื่องซีลสูญญากาศ เน้นคุณภาพ พร้อมบริการหลังการขายโดยทีมงานมืออาชีพ. พร้อมส่งทั่วไทย, ทดลองใช้งานฟรี!, บริษัท SGE

ผักและผลไม้ทั้ง ชนิดนี้ คุณสามารถนำมารับประทานได้ทั้งแบบสดๆ หรือนำมาปรุงอาหารเพื่อเพิ่มรสชาติและสร้างสีสันให้กับอาหารมื้อนั้นๆ ได้อย่างดีเยี่ยม ที่สำคัญคือแคลอรี่ต่ำ รับประทานได้อย่างสบายใจ และช่วยเสริมให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น ถือว่าเป็นอาหารคุณภาพที่ทำให้คุณได้ลดทั้งน้ำหนักและไขมันไปพร้อมกัน!


เครื่องครัวสแตนเลส

เครื่องครัวสแตนเลส ประสบการณ์กว่า 20 ปี สั่งทำประตูสแตนเลส สั่งทำอ่างสแตนเลส เตาสแตนเลส ตู้สแตนเลส. แข็งแรง ไม่เป็นสนิมเกรด 304 อย่างดี ดูแลติดตั้งรับประกันคุณภาพ มีทั้งแบบสั่งทำและสำเร็จรูป. จัดส่งทั่วประเทศ. ติดตั้งฟรี. ประเภท: ครัวสแตนเลส, เครื่องครัวสแตนเลส, สแตนเลสสั่งทำ.

Pure Essential Oil

Pure essential oil Get Top Quality From Suppliers Without a Premium Price. Customization Available! Quality Pure Essential Oil Supplier & Manufacture in China, Contact Now! Wholesale Price. Advanced Technology. Quality Assurance. Factory Direct.

ตัดชุดเจ้าสาว

ตัดชุดเจ้าสาว Alta Bridal ร้านเช่าชุดไทย ขายชุดไทย ชุดไทยแต่งงาน ชุดไทยประยุกค์ ให้บริการ ถึงบ้าน. เช่าชุด ไทย บ่าว สาว ชุดถ่ายรูปงานแต่ง บริการเช่าชุดไทย สำหรับ เพื่อน เจ้าบ่าว เจ้าสาว. ลองชุดได้ฟรี. คุณภาพระดับพรีเมี่ยม. ชุดเจ้าสาวไทยสวยๆ. โปรโมชั่นสุดพิเศษ. บริการ: เช่าชุดไทย, ชุดแต่งงาน.

11

Ways to Lose Weight for Lazy People

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก แต่มันยากตรงเราขี้เกียจนี่แหล่ะ!
เชื่อว่าซิสหลายๆ คนกำลังคิดแบบนี้อยู่ใช่ไหมคะ??
ก็แน่ล่ะ! การลดน้ำหนักมันช่างยากเสียเหลือเกิน แถมบางคนก็ต้องทำงานอย่างหนักหน่วง เวลาว่างก็แทบไม่มี หรือมีวันหยุดทั้งทีก็ต้องนอนพักเอาแรงไว้ก่อน ทำให้การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายกลายเป็นเรื่องยากซะนี่!
แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะวันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักสูตรเด็ด! ที่จะมาช่วยให้คนขี้เกียจลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายกัน!!

ตัดน้ำตาล

การควบคุมอาหารที่ดีที่สุด คือ การตัดน้ำตาล เพราะคนส่วนใหญ่มักคิดว่าการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการมุ่งลดคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น! แต่ในความเป็นจริงแล้ว สารอาหารเพิ่มน้ำหนักที่น่ากลัวที่สุดกลับเป็นน้ำตาล โดยเฉพาะน้ำตาลขัดขาว ทั้งยังเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคร้ายหลายโรคอีกด้วย ดังนั้นสิ่งที่ควรทำ คือ การค่อยๆ ลดน้ำตาลในอาหารลงไปเรื่อยๆ ทีละอย่าง เพื่อไม่ให้เกิดอาการเหวี่ยงของอารมณ์ ไม่ทำให้ตบะแตกกลางทาง เท่านี้ก็จะช่วยทำให้น้ำหนักคุณหายไปหลายกิโลเลยทีเดียว

อย่าดื่มน้ำอัดลม

น้ำอัดลมตัวร้ายแคลอรี่สูงปรี๊ด!! ที่สำคัญคืออุดมไปด้วยน้ำตาลและสารที่เป็นพิษต่อร่างกาย เป็นหนึ่งในอาหารอุปสรรคที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล เพราะด้วยความหวานและสดชื่น ทำให้คุณติดใจในรสชาติและมักโหยหาเมื่อยามที่อากาศร้อนเสมอ นอกจากนี้แม้แต่น้ำผลไม้กระะป๋องหรือกล่องก็ทำให้น้ำหนักคุณเพิ่มได้เช่นกัน ดังนั้นทางที่ดีที่สุด คือ ลดน้ำอัดลมลงไปเรื่อยๆ ถ้าเกิดความอยากให้ดื่มเป็นน้ำเปล่า หรือผสมน้ำแดงเฮลบลูบอยกับน้ำเปล่าแบบบางๆ แล้วจิบไปเรื่อยๆ เพื่อลดความอยากน้ำตาลลง

ทานบนจานขนาดเล็ก

จานขนาดเล็กจะช่วยทำให้สมองรู้สึกอิ่มเร็วมากยิ่งขึ้น โดยสมองจะส่งสัญญาณว่าอาหารมีเพียงเท่านี้ เพื่อให้ร่างกายพร้อมยอมรับอาหาร และเป็นการฝึกนิสัยให้เราทานน้อยลง ลดพื้นที่ในกระเพาะอาหาร ทำให้คุณสามารถควบคุมปริมาณอาหารได้โดยไม่รู้สึกเหมือนโดนบังคับมากจนเกินไป ซึ่งผลทางการวิจัยระบุว่าการทานอาหารจานเล็กนี่แหละ! คือ ตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้เหล่ามนุษย์ขี้เกียจลดน้ำหนักได้ดี

เป็นว่าลองทำตามทั้ง 11 วิธีนี้ดู ถ้าได้ผลดี อย่าลืมเอามาแชร์ประสบการณ์ให้เพื่อนๆ ฟังกันบ้างนะคะ


6

Quick and Easy Keto Breakfast

CONNECT ON SOCIAL